10 работающих фишек для вашего похудения

1)Приобретите электронные весы для контроля своего веса.

Это хороший стимул держать свой вес в рамках. Но здесь есть один «подводный камень» контролируйте свой вес всего один раз в неделю и не чаще.

2)Посмотрите на себя со стороны.

Попробуйте посмотреть на свое отражение в зеркале во время еды. Исследования психологов показали, что уже одно это снижает желание есть на целых 22-32 процента.

3)Плечо друга!

Когда вам одиноко, тоскливо, печально - лучше позвонить подруге или хорошему другу. Разделите свое одиночество приятным разговором, а не печеньем, пирожным, шоколадом.

4) Волнуйтесь!

Всё вроде бы просто, но таким образом, вы можете сжечь до 700 калорий в день! Как ни странно это звучит – это работает.

5) Откажитесь от благ цивилизации!

Откажитесь от электрического ножа, телевизионного пульта, миксера, автоматической двери гаража … Вы легко сможете сжечь дополнительно 200 калорий ежедневно.

6) Любите растительное масло - пожалуйста.

Сегодня, если поискать, в магазинах можно приобрести специальный распылитель для жидкого масла. Просто используйте его, чтобы добавлять масло к салатам, курице, рыбе… Ведь, всего 2 нажатия из распылителя равномерно покроют маслом все блюдо, затратив всего половинку чайной ложечки масла. Сравните это с нашими обычными 2-3 ложками, которые мы используем, заправляя блюда. Это сократит вам еще около 100 калорий за раз.

7) Покупайте любимые продукты в меньшем объеме.

Чем больше пакет, тем больше Вы съедите… Банально, но факт. Покупайте всегда мелкую упаковку любого продукта. Во первых - свежее будет пища, во вторых – вы будете больше двигаться сжигая лишние калории.

8) Хотите лакомства - заплатите.

Прежде чем полакомиться большой порцией мороженного или куском любимого тортика сделайте 20 приседаний или отожмитесь от пола такое же количество раз. Велика вероятность того, что после упражнений Вам расхочется съесть это мороженое…

9) Купите себе синюю посуду.

Психологи утверждают: цвет посуды влияет на наш аппетит, а значит он может повлиять и ваш на вес. Так что полезно помнить, что холодные цвета - зеленый и синий - подавляют ваш аппетит. Накупите себе набор посуды синего или зелёного цвета и результат вас обрадует.

10) Откажитесь от добавки.

Очень часто хозяйки готовят сразу большое количество пищи. Еды вроде бы много, поэтому и накладывают себе и другим членам семьи большую порцию. Не выбрасывать же любимое блюдо – вот и отправляются остатки прямиком себе в желудок. Возьмите весы, пользуйтесь мерными стаканчиками… Лучше сварить немного меньше, чем сесть всё до дна и при этом переесть.